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這題答案要分階段看。
急性期（前 48 小時）不建議按摩。 此時肌肉仍在發炎與微出血，按摩可能讓出血範圍擴大。
在腫脹與疼痛減輕後，適度的專業按摩或筋膜放鬆可以幫助血液循環，加速修復。但一定要由專業人員操作。
若自行大力按壓，可能造成二次傷害。
簡單原則：
過早按摩，反而會拖長恢復時間。